怕得老年癡呆少做四件事,容易出現(xiàn)認(rèn)知障礙,防老年癡呆怎么做?
時(shí)間：2022-10-01 11:52 來(lái)源： 作者：小佳 人瀏覽
老年癡呆是一種目前尚沒(méi)有辦法治愈的疾病，當(dāng)老年癡呆到來(lái)的時(shí)候我們可能會(huì)變得糊涂，記憶力變差，甚至是記不清自己叫什么名字，記不得自己的家在哪里，記不得自己的親人朋友。
一旦患上這樣的疾病，不僅僅是對(duì)患者本人造成了難以挽回的后果，還容易讓整個(gè)家庭的人都陷入悲痛之中。畢竟曾經(jīng)疼愛(ài)自己的父母長(zhǎng)輩，現(xiàn)在卻連自己叫什么名字都不記得了，這樣的事情放在誰(shuí)的身上都會(huì)讓人心中悲痛不已。
清清醒醒地過(guò)了大半輩子，各種苦難都嘗試過(guò)了。但到了享福的年紀(jì)卻什么都不知道了，糊里糊涂地，相信誰(shuí)也不想要這樣一個(gè)晚年。
雖然目前老年癡呆癥并不知道具體的病因，但生活中一些不良的行為容易讓我們得大腦產(chǎn)生認(rèn)知障礙，出現(xiàn)老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)隨之提高，這些可控的因素我們應(yīng)該及時(shí)控制。
四種行為讓人更易出現(xiàn)認(rèn)知障礙，老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)提高，不要嘗試
1、攝入部分金屬元素超標(biāo)
重金屬攝入人體可能會(huì)造成大腦損傷，畸形等問(wèn)題，因此日常生活中我們應(yīng)該盡量減少重金屬攝入。相對(duì)于重金屬，我們更容易接觸到的一種金屬元素鋁同樣也會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生損傷。
長(zhǎng)期攝入鋁元素過(guò)多可能導(dǎo)致我們的大腦受損，出現(xiàn)老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之提高。日常生活中，我們應(yīng)該減少吃含鋁較多的食物，常見(jiàn)的有，海蜇，油條等，其次鋁鍋鋁勺等日用器具也應(yīng)該注意，最好換成陶瓷或者鐵質(zhì)的餐具，相對(duì)來(lái)說(shuō)更加安全。
2、不吃主食
很多人在減肥期間往往對(duì)于主食的攝入不足，想要通過(guò)斷碳的方式來(lái)幫助自己減肥，事實(shí)上這是一件很傷身體的事情。當(dāng)我們身體主食攝入不足的時(shí)候，我們身體內(nèi)的葡萄糖就得不到補(bǔ)充。
這時(shí)候我們的大腦能量供給不足就會(huì)出現(xiàn)異常，常見(jiàn)的就是出現(xiàn)暴躁，沖動(dòng)易怒，注意力不集中等問(wèn)題，長(zhǎng)期保持這樣的狀態(tài)還有可能導(dǎo)致智力下降等問(wèn)題，因此我們每天應(yīng)該保證充足的碳水化合物攝入。
3、長(zhǎng)期保持高壓生活，心態(tài)焦慮
我們都說(shuō)心理健康是健康的一半，如果我們心理不健康很容易影響我們的身體。根據(jù)AlzheimersDementia的一項(xiàng)長(zhǎng)期追蹤調(diào)查顯示，焦慮評(píng)分高的人相對(duì)于評(píng)分低的人患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)高48%，也就說(shuō)明不良的心理狀態(tài)可能導(dǎo)致我們患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)升高。
4、太愛(ài)干凈
相信愛(ài)干凈對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是絕對(duì)的好習(xí)慣，但是英國(guó)劍橋大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，基礎(chǔ)設(shè)施衛(wèi)生條件更好的城市，人們出現(xiàn)認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)更高。當(dāng)然，這并不是讓我們每天邋里邋遢，而是讓我們放開(kāi)身心去野外大自然玩耍，不要對(duì)一些小事情斤斤計(jì)較。
上述的四種情況更容易讓我們大腦出現(xiàn)認(rèn)知障礙，如果想要降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，這些問(wèn)題就應(yīng)該及時(shí)避免。除了改變這些不良的生活習(xí)慣外，我們還可以通過(guò)補(bǔ)充一些大腦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓我們的大腦變得更加健康。
想讓大腦更健康，應(yīng)該多補(bǔ)充兩種營(yíng)養(yǎng)素
①卵磷脂
光是聽(tīng)這個(gè)名字我們就能夠知道，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以從雞蛋中輕松獲取，但其實(shí)其對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)非常重要。卵磷脂能夠降低身體內(nèi)有害膽固醇，改善身體免疫功能。并且卵磷脂在人體大腦發(fā)育中占重要作用，能夠增強(qiáng)記憶力，提高認(rèn)知水平。
②維生素E
維生素E是一種有較強(qiáng)抗氧化能力的維生素，能夠延緩身體衰老，提高免疫力幫助我們預(yù)防疾病，日常生活中想要補(bǔ)充維生素E，可以嘗試多吃核桃，瓜子，芝麻，瘦肉等食物，可以幫助我們攝入充足的維生素E。
上述兩種營(yíng)養(yǎng)素我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢赃m當(dāng)補(bǔ)充，但也不能夠因此而偏食挑食，維持健康均衡的膳食對(duì)于我們的身體健康還是有一定促進(jìn)作用的。
老年癡呆其實(shí)并不少見(jiàn)，很多時(shí)候老年癡呆患者都可以使用腦部檢測(cè)看出大腦萎縮的癥狀。生活中一些老人明明也不算是太糊涂，但也出現(xiàn)了腦萎縮，這是要患上老年癡呆癥了嗎?
老年癡呆表現(xiàn)出腦萎縮，腦萎縮就肯定是老年癡呆嗎?
并非如此，老年人出現(xiàn)腦萎縮并不是就一定患上了老年癡呆癥?？赡苁且?yàn)榱硗庖环N疾病，老年性腦萎縮。這種疾病就類似老年人身上長(zhǎng)皺紋一般，通常情況下并不會(huì)在對(duì)老年人的身體造成明顯損害，只要不是持續(xù)進(jìn)展的疾病，通常情況下也不用太過(guò)著急。
但如果是老年人出現(xiàn)腦萎縮之后，腦萎縮還不斷持續(xù)進(jìn)展，出現(xiàn)這樣的情況是老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大很多，需要及時(shí)進(jìn)行治療。
一般情況下，老年癡呆癥雖然不能夠完全治愈，但及時(shí)治療就能夠改善老年癡呆的進(jìn)程，提高患者的生活質(zhì)量。因此，患上老年癡呆癥第一時(shí)間進(jìn)行治療，不能夠破罐子破摔，那樣只會(huì)對(duì)自己的生活產(chǎn)生更多不良影響。
參考資料：
《AlzheimersDement：警惕!焦慮癥可增加老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)》MedSci2022-04-11
《老年癡呆的元兇找到了!萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，竟然是這些》齊魯晚報(bào)2022-02-18
《補(bǔ)充卵磷脂的益處與風(fēng)險(xiǎn)》medicalxpress2017-09-06
本文標(biāo)簽：養(yǎng)老金，養(yǎng)老服務(wù)，居家養(yǎng)老，養(yǎng)老保險(xiǎn)，社保，
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