老年人到底該如何做,才能避免老人味出現(xiàn)呢?建議:做好這3點(diǎn)

對(duì)家中有老年人的朋友們來說，應(yīng)該都在老人的臥室或身邊聞到過一種特殊的氣味，它說不上是臭味，但總是感覺非常刺鼻。

特別是老年人被褥、衣物上味道非常濃重。其實(shí)，這種情況就是所謂的老人味，日本的研究人員將這種氣味也稱為加齡臭。

之所以老年人容易散發(fā)出讓人感覺不適的氣味，如同蔬菜混合腐爛和油脂氧化的味道一般，主要和年齡衰老有關(guān)。

因?yàn)檫M(jìn)入一定年齡段之后，老年人的身體代謝變得越來越差，同時(shí)各個(gè)器官功能也在逐步衰老，皮膚容易出現(xiàn)皮脂、脫屑和死皮等問題；

這為細(xì)菌和螨蟲的滋生提供了樂園，受到油脂和真菌的影響，游離脂肪酸氧化、造成帶有特殊氣味的2-壬烯醛大量堆積，繼而讓老年人的身體散發(fā)出了異味。

除此外，老年人容易被各種各樣的慢性疾病所困擾，這包括了消化系統(tǒng)疾病、生殖道疾病、泌尿系統(tǒng)疾病等等。

這些疾病，都可能會(huì)產(chǎn)生異味。同時(shí)，老年人在服用某種藥物時(shí)，這些帶有特殊氣味的藥物，也會(huì)和身體其他氣味混合在一起，最終形成了老人臭。

那么問題來了，老年人到底該如何做，才能避免老人味出現(xiàn)呢？

1、皮膚清潔不能少：如上文中提到的一般，老年人新陳代謝的速度已經(jīng)變慢了，身體容易堆積大量的死皮和皮脂。

如果不注意衛(wèi)生清潔，就容易滋生難聞的氣味。所以，即便是到了老年階段，大家也應(yīng)當(dāng)做好皮膚的清潔工作，特別是在夏季，最好每隔1天清洗身體，這能有效去除身體所產(chǎn)生的各種異味；

2、運(yùn)動(dòng)要注意：很多老年人都會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為自己的體力變得越來越差，又或者是已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，已經(jīng)不再適合運(yùn)動(dòng)了。殊不知，即便是到了老年，也需要適當(dāng)進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)的目的主要有三方面，第一就是控制體重、避免肥胖，第二就是通過運(yùn)動(dòng)加速體內(nèi)新陳代謝、提高血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫機(jī)能，第三就是運(yùn)動(dòng)可以有效延緩骨質(zhì)疏松發(fā)展。

不過，老年人身體素質(zhì)下降已經(jīng)成了事實(shí)，所以老年人在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上需要慎重，從科學(xué)角度來看，太極拳、散步、快步走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，更適合老年人；

3、從飲食調(diào)節(jié)：老年人想要減輕體味，也可以通過飲食入手進(jìn)行調(diào)整。

比如辛辣刺激性食物、重口味食物，都會(huì)刺激油脂的大量分泌，且會(huì)造成消化道的負(fù)擔(dān)，所以老年人在生活中應(yīng)當(dāng)盡量減少食用。

從科學(xué)角度來說，最適合老年人的飲食模式，其實(shí)就是清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡的類型，大家在做菜時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡可能保持食物的原汁原味，選擇清蒸、水煮等加工方式。

最后還要提醒大家，其實(shí)我們每個(gè)人最終都會(huì)有衰老的那一天，隨著身體不斷的老去，行動(dòng)變得越來越緩慢、器官功能變得越來越差，老年味是在所難免的問題。

作為子女和家屬的我們，能做的就是時(shí)刻關(guān)注老年人的身體健康。如果你不能面對(duì)年老的種種問題，最終我們將會(huì)以當(dāng)事人的角度去面對(duì)一切，所以包容、理解是非常必要的。