養(yǎng)成以下2個(gè)好習(xí)慣,既能改善個(gè)人身體狀況,也有助于延年益壽

絕大部分上了年紀(jì)的中老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，自己做很多以往得心應(yīng)手之事時(shí)會(huì)感覺(jué)相當(dāng)?shù)牧Σ粡男?，因?yàn)槲覀兊纳眢w狀況是一天不如一天，但僅靠個(gè)人的力量又沒(méi)有辦法改變?nèi)硕加猩喜∷赖囊?guī)律。但話又說(shuō)回來(lái)先天不足后天補(bǔ)，世界上含有長(zhǎng)壽遺傳因素的人少之又少，絕大部分老年朋友們，只能通過(guò)努力盡可能的延緩自己衰老的速度。這也是很多上年紀(jì)之人，對(duì)養(yǎng)生和長(zhǎng)壽感興趣的最根本原因之一。

如果現(xiàn)階段您也在想通過(guò)個(gè)人努力實(shí)現(xiàn)這2大目的，不妨試著從日常的生活習(xí)慣入手，以下2個(gè)細(xì)節(jié)就很容易幫助我們達(dá)到目的。如果您看完覺(jué)得有道理，不妨轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要親朋好友來(lái)一起看看：

第一，把身體放在第一位

狄更斯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)預(yù)防勝于治療，要想健康長(zhǎng)壽，不管個(gè)人健康狀況如何，都要盡可能的把身體放在第一位。如果您本身患有高血壓、心臟病、哮喘等不病則已一出現(xiàn)意外容易要命的慢性疾病，首要的一點(diǎn)是不能諱疾忌醫(yī)，一定要遵照醫(yī)囑進(jìn)行治療，日常喝藥以及定期復(fù)查，都要盡自己最大的努力堅(jiān)持下去；若您平時(shí)就沒(méi)病沒(méi)災(zāi)，也不要高興的太早，如今很多地方都出臺(tái)了多少歲以上老年人免費(fèi)體檢的政策，我們有時(shí)間的話可以參加一下。之所以不突出強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，完全是因?yàn)檫@些以社區(qū)和村委會(huì)為單位的體檢，一些時(shí)候都只有最基本的檢查。因此在條件它允許的情況下，我們還是要自己去正規(guī)且規(guī)模大的醫(yī)院進(jìn)行更深入且更有針對(duì)性的全身體檢。

除此之外要清楚知道堅(jiān)持鍛煉的重要性，一件很小的事情堅(jiān)持去做，也要比一時(shí)興起去做大量的運(yùn)動(dòng)，起到的效果更明顯。像騎自行車、散步這種既輕松又不會(huì)太枯燥的運(yùn)動(dòng)，就可以作為老年運(yùn)動(dòng)的首選。當(dāng)然任何事情都不能過(guò)度，適合他人的未必適合自己，我們還是要根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況，在不同階段做出各式調(diào)整。一味的向前沖，非但不能很好的達(dá)到自己想要的效果，很多時(shí)候還可能適得其反。

第二，盡量保持積極情緒

人的精神和身體是相互連接的，因此就算孩子們逢年過(guò)節(jié)也沒(méi)有時(shí)間回家看看、另一半不理解自己、相知相惜的老朋友們又無(wú)法經(jīng)常見(jiàn)面，我們也要知道，生活是給自己看的，而且消極情緒改變不了任何現(xiàn)狀。如果自己深陷這種旋渦難以自拔，最好找一個(gè)發(fā)泄口，可以是適當(dāng)?shù)拇蠛按蠼?，也可以是向他人傾訴；出去走走也有助于我們換一個(gè)心情繼續(xù)生活，當(dāng)然保險(xiǎn)起見(jiàn)還是要結(jié)伴而行，最好不要去那些荒無(wú)人煙或者充滿危險(xiǎn)的地方。

平時(shí)大家切勿期望太多，畢竟沒(méi)有期望就不太有失望；適當(dāng)?shù)姆Q贊和肯定自己特別重要；沒(méi)事多出門參加一些社交，我們就有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)更多志同道合的朋友。